So läuft der Achtsamkeitsspaziergang ab

Kurzes Vorgespräch (meist online)

Gemeinsam schauen wir, wie es euch aktuell geht und was ihr euch für den Spaziergang wünscht.

Unterwegs

Der Spaziergang verbindet ruhige Abschnitte mit kleinen achtsamen Impulsen, die Wahr-nehmung, Körpergefühl und Aufmerksamkeit stärken. Reden darf – muss aber nicht.

Übungen & kleine Impulse

Zum Beispiel:

• den Atem bewusst wahrnehmen

• Schritte achtsam spüren

• Naturdetails entdecken

• kleine Reflexionsfragen für den Alltag

Abschluss

Zum Ende nehmen wir uns Zeit für eine kurze gemeinsame Reflexion:
Was nehme ich aus diesem Spaziergang mit?

Ziel: Ruhe, Klarheit und innere Stärke fördern – achtsam, alltagsnah und individuell an jedes Alter angepasst.

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Für wen ist ein Achtsamkeitsspaziergang geeignet?

Ein Achtsamkeitsspaziergang eignet sich für Menschen, die sich eine bewusste Pause vom Alltag wünschen und wieder mehr Ruhe, Verbindung und Präsenz erleben möchten.

Besonders hilfreich kann er sein für:

• Erwachsene und Jugendliche, die Stress reduzieren und zur Ruhe kommen möchten

• Eltern, die eine kleine Auszeit vom oft schnellen Familienalltag brauchen

• Kinder, die spielerisch ihre Sinne und Körperwahrnehmung stärken dürfen

• Menschen mit Neurodivergenzen wie AD(H)S, Autismus oder Hochsensibilität

• Personen in belastenden Lebensphasen, die neue Kraft und Orientierung suchen

• Paare oder Teams, die Verbindung, Entschleunigung und gemeinsames Erleben stärken möchten